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孕广州代孕医院那个好前肥胖将危及孕妇和胎儿

时间:2019-10-06 09:50来源:未知 作者:代孕包性别 点击:
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为了计算您是否肥胖,最常见的是使用身高和体重计算的体重指数BMI(体重/身高2,Kg/m2)。每个人的理想体重根据身高而变化,基于BMI=22,18.5-24之间是标准体质; 18.5以下太轻; 24广州代孕费用以上是超重;如果体重指数超过27,即使它是肥胖。此外,腰部和身体脂肪也可用作肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90厘米且女性腰围大于80厘米,则肥胖。但即使体重不重,腰围不大,如果30岁以上男性体脂超过25%,女性体脂超过30%,则认为是肥胖组。因此,减肥不仅可以减肥,还能有效减少腰部和身体的脂肪,从而达到真正健康的姿势!孕妇体重增加的合理范围在怀孕期间,女性的体重必须增加,包括胎儿的重量,羊水,胎盘(约4公斤),以及为应对可能的失血而加入的血量,以及怀孕期间的子宫。并增加乳房,额外保水和皮下脂肪沉积的重量。一般来说,孕妇在整个怀孕期间平均体重增加10-12公斤。但是,根据怀孕前的体重不足,标准或超重情况,每个人在怀孕期间的体重增加可能会有所不同。孕前体重标准,建议怀孕体重增加11.5-16公斤;如果怀孕前体重,怀孕的体重应增加12.5-18公斤;如果怀孕前太重,建议怀孕的体重只增加7-11.5公斤。怀孕期间的卡路里估计怀孕期间所需的卡路里量随着时间的推移而变化,并且每天所需的卡路里量越高,越晚。孕妇每日摄入的卡路里可通过一个简单的公式估算:理想体重×40卡路里+大卡,但应根据体重增加率随时调整。 ◎减肥最好是孕前肥胖的女性在怀孕前大多缺乏健康的生活习惯,如经常运动,以及低糖,低盐,低油,高纤维饮食。

建议女性在怀孕前减肥,采用饮食和运动控制,双管齐下,每周目标为0.5-1公斤。如果体重在怀孕期间仍超过标准范围,则不建议在怀孕期间继续减肥,只要严格控制体重控制率即可。 ◎孕前肥胖会大大增加孕妇和胎儿的风险!怀孕前体重过重或肥胖过多,或怀孕期间体重过度增加,会增加妊娠期糖尿病,高血压,先兆子痫的风险,且生产过程难以产生,剖腹产的机会也会增加,也会增加胎儿出现增生的风险和出生后的低血糖症。因此,在怀孕前和怀孕期间保持适当的体重非常重要! ◎“一个人吃,两个人化妆”提防孕妇的所有脂肪!虽然当今社会营养过剩的问题已经超过了营养不良问题,但大多数长者或怀孕的妈妈仍然有“一个人吃两个人”的概念,并认为多吃会生出健康的孩子。因此,除了怀孕初期可能会因怀孕反应引起食欲不振,大多数孕妇在怀孕期间,通常喜欢被解除,进补,甚至超过一天,使得体重上升。如上所述,胎儿的重量加羊水,胎盘等,但4-5公斤,如果怀孕的妈妈体重过重,特别是在怀孕初期,只能增加自己的脂肪,不帮助胎儿。因此,如何选择对健康有益且不增加体重负担的饮食是孕妇最重要的任务! ◎糖食:这是体热的主要来源。你不能吃它,但你必须学习正确的食物替代品。如玉米,山药,南瓜,土豆,红薯,大米,意大利面等,都被认为是主食,一餐的总量不超过一碗。此外,拒绝糖,饼干,蛋糕和含糖饮料等非必需糖可以避免过多的热量摄入。动物蛋白质优于植物蛋白质,因此应适量服用。鸡蛋是蛋白质的良好来源,但你应该注意蛋黄的摄入量,以避免高胆固醇。建议每周吃2-3个蛋黄。烹饪方法应更多蒸,煮,烤,以避免油炸和油炸,以免摄取过多的食用油。

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◎润滑脂:如果烹饪时需要油,请尝试用植物油代替动物油。肉类应选自瘦肉或白肉(鸡肉,鱼肉),而不是红肉(猪肉,牛肉,羊肉),以减少油脂摄入量;吃的时候,你可以剥掉皮肤,切掉油脂,避免吃太多脂肪。 ◎饮料:开水是最健康的饮料。建议每天饮用超过cc。此外,每天喝一杯牛奶可以增加钙的摄入量。如果你不敢喝牛奶,酸奶,奶酪或豆浆是一个很好的替代品。 ◎蔬菜:怀孕期间,应摄入更多的绿叶蔬菜。除了增加纤维,促进肠道蠕动和预防便秘,深绿色蔬菜中含有的叶酸还可以预防胎儿神经管缺陷。煮熟的蔬菜约半碗,卡路里只有25卡路里,但它们非常饱满。因此,如果您觉得自己不饱或饥饿,可以多吃蔬菜,而且好处很多! ◎水果:除了维生素和其他营养成分,不要忽视糖,尤其是更甜的水果,越多的糖和更高的热量!因此,水果不适合吃饭而不是进食,以免引起高血糖和快速增重。即使是鲜榨果汁也不应该经常食用。即使不添加额外的糖,其中含有的水果量和过量的纤维也可能导致过多的卡路里摄入量。 ◎高铁,低钠:怀孕期间常有贫血。这是因为孕妇需要增加血量。因此,有必要加强铁的摄入,并提供足够的原料来制造红细胞。如果在怀孕后期出现高血压或水肿,应采取低钠饮食以减少体内水分的滞留,以减缓高血压和水肿的症状。

但是t t t t t t t t t t t t t相关阅读:t t \ t \ t \ t \ t \ t \ t \ t \ t \ t \ t如何准确计算受孕日期?在构思之前,我们应该做出“最好的准备”。在受孕之前,我们应该掌握受孕的必要条件。我们应该为冬季怀孕做些什么准备,这对受孕有重要意义?怀孕避免这些黑色怀孕时间,不了解育儿知识,阅读育儿博客和论坛,以及浏览新浪的亲子频道。 CN。


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